瑜伽姿势
养生

瑜伽及其好处

瑜伽是一种涉及姿势,呼吸技巧和 冥想 至少可以追溯到5,000年前瑜伽的根源位于印度北部,经过精心打磨之后,它才能适合各种体形和大小,各种背景的人。其目的是帮助每个人过上更好,更高质量的生活。

瑜伽的好处

在现代,瑜伽已被全球科学家研究。研究人员使用MRI和最新技术证明瑜伽的技术具有坚实的科学基础。瑜伽的好处包括:

  • 减轻压力
  • 降低血压
  • 集中注意力
  • 增强免疫系统
  • 获得记忆
  • 处理焦虑
  • 建设灵活性

还有更多。瑜伽已被证明可以帮助老年人防止跌倒和儿童应对欺凌行为。瑜伽帮助患有PTSD的退伍军人和患乳腺癌的幸存者。

瑜伽可以在任何情况下帮助每个人改善健康状况。

瑜伽风格

有时候,瑜伽似乎有各种各样令人眼花varieties乱的变化-比冰淇淋节上冰淇淋的味道更重要。这是一件了不起的事情,因为我们每个人都是不同的。我们中有些人喜欢随着音乐跳舞和跳舞。我们中有些人是认真的运动员,需要关注我们的绳肌和上身力量。其他人则寻求安静和宁静。瑜伽有一种风味,可以帮助每个人满足自己的特殊需求和限制。

然后,问题就变成了一个人如何找出最适合他们的瑜伽风格。

哪种风格最适合 Me?

最好的解决方案是每个尝试一下。大多数瑜伽工作室都提供采样包,您可以在其中报名参加一堂课。通常他们甚至是免费的。您可以尝试“热瑜伽看看您是否喜欢桑拿般的氛围。有些人喜欢它。其他人绝对讨厌它。在柔和的减压瑜伽课上试一试。有人发现这绝对是幸福。其他人很无聊。喜欢跳舞吗?顺流瑜伽。可能是您被您的教练迷住了。也可能是他们的音乐选择与您的选择不符。

探索不同类型

关键是要有一个开放的心态。与朋友交谈。尝试不同的样式。一个人喜欢什么,另一个人可能会非常讨厌。没关系!那是生活的一部分。正是这种实验可以帮助您确定与您的个性和需求完全相符的内容。

肯定可以列出您希望从瑜伽练习中学到的东西。如果您的目标是在婚礼前减掉三种尺码的衣服,那么您可能不希望缓慢,放松,以呼吸为重点的瑜伽课。您可能想要更像Zumba的东西。

我们每个人都不一样。我们每个人都有自己的道路。有些人将需要每天练习以达到他们的目标。其他人每周一次很好。以符合您目标的速度工作。

流程

无论您是参加小组课程还是个性化讲师,或者使用DVD播放器中的视频或在线课程,在某个时候您都将在做瑜伽。这里有一些技巧,可以充分利用这段时间。

穿着舒适  

瑜伽关乎你和你的身体。不应有竞争。没有超越别人的。这关系到你和你的健康。穿着舒适且对您有用的方式。穿宽松的衣服,在不同的姿势下保持姿势。穿些可以让您在所处环境中保持温暖(或凉爽)的东西。

注意安全

如果您需要厚垫来缓冲您的脚气,请买一张。如果您需要使用积木或毯子来支撑自己,请使用它们。不用担心别人会怎么想。您的瑜伽练习适合您。始终与讲师讨论(如果可能)您的健康状况的改变。

慢慢来

每个新项目都涉及学习过程。考虑到这一点。其他人将能够做您做不到的事情。没关系!每个人都处于不同的阶段。对自己有同情心,并希望每天有所改善。这就是我们所有人都可以要求的一生。

瑜伽可以带来很多健康益处。投资自己是值得的。好处会波及到您与生活接触的每个人。

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