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健康食品饮食

在健康和健康的生活方式领域,饮食计划在人们的日常生活中起着至关重要的作用, 能够以正确,正确的元素来滋养有机体,他们需要前进,避免急性和慢性疾病并改善已经存在的病理症状。

有益健康的饮食可以满足所有这些需求。让我们看看这是怎么回事...

什么是健康饮食?

有益健康的饮食习惯,或仅仅是完全的饮食习惯,本身并没有被定义为饮食计划,而是基于尽可能多地食用与自然状态接近的食物的消费方式。

秉承这一理念,有益健康的饮食基本上可以在两种完全不同的饮食风格之间进行工作:以植物为基础的饮食仅关注天然完整形式的饮食,而接受加工食品的加工食品则接受高度加工的产品,其中包含各种添加剂。

有益健康的饮食不完全是素食主义者或素食主义者,尽管许多人认为是因为食用的水果和蔬菜比例很高。取而代之的是,它也可以包括动物产品,尽管它们存在,但它们必须保持尽可能少的加工性,而不能被操纵成瘾。

因此,通过兼顾两种风格的元素,整个食物的饮食都能够每天提供我们需要的所有营养。

如何区分全食和加工食品?

整个新鲜番茄

想一想您看到并识别为自然发生的食物,例如生菜,卷心菜或肉。对加工食品进行不同的处理,以使其更改为当前形式。对这些食品进行加工的原因有很多,例如延长保质期,使其更易食用,改变其饮食结构以及使其口味,外观或气味不同。对预洗或预切水果进行适当处理,同时需要更多处理才能将甜菜变成甜菜片。

为了更好地了解这种饮食方式的含义,重要的是要了解有关允许食用的食物的更多信息。

  • 所消费的产品必须是加工程度最低的食品,最好是整体食品,但不包括精制食品,添加的糖和盐,加工油,即食食品等。
  • 大部分卡路里应来自蔬菜,水果,全谷类,豆类,种子和坚果。
  • 应限制或避免使用动物产品,如果包括在内,则应尽可能少加工,并且其中不含抗生素和激素。
  • 允许牛奶和某些乳制品,因为它们的加工方法主要是通过细菌,霉菌等进行的。
  • 消费应集中在食品质量上,最好是本地采购的有机食品。

像其他任何健康的饮食生活方式一样,食用有益健康的食物是改善健康状况和预防疾病发展的极好方法。由于其天然产品的大量消费和缺乏加工食品,全食品饮食提供了很大的好处。

健康饮食对健康的好处

消耗的大部分卡路里来自均衡饮食和自然准备的膳食,这些膳食可提供适当比例的碳水化合物,蛋白质和脂肪,有助于形成健康减肥和更积极主动的生活方式的基础。

此外,通过食用大部分新鲜和完整的水果和蔬菜,有机体会吸收大量的微量营养素,例如维生素,矿物质,植物化学物质,抗氧化剂,不饱和脂肪等,可用于抑制自由基造成的损害,预防过早衰老以及随之而来的一切,包括癌症,糖尿病,心脏病等。

有益健康的饮食中消耗的另一种极佳元素是膳食纤维,它已显示对人体的许多系统(如胃肠道,新陈代谢,心血管和免疫系统)具有极大的益处。

根据神经功能,像这样的健康营养生活方式可能有助于或预防患有阿尔茨海默氏病和其他类型痴呆症的成年人的认知能力下降,从而减少其进展甚至逆转认知缺陷。从情感上讲,它还可以使人的大脑更轻盈,而打扰和不适感却更少。

外卖

转向有益健康的饮食不仅对人体有益,而且通过采用可持续的饮食方式也有利于环境,这使生产者减少了用水量,减少了温室气体的排放,并减少了工厂化耕种的土地。

这种饮食生活方式既庆祝食用植物性产品,又将动物和加工食品减少到最低限度,从而通过天然产品延长寿命并实现健康。

这是一个美味的食谱, 大蒜和辣椒锅煮熟的西红柿 

番茄沙拉和炒西红柿

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