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健康

使自我照顾优先

现代世界非常繁忙。随着每年的一年,似乎生活越来越快,更加混乱。对于妈妈来说,尚未令人生畏,他们不断努力与家庭生活拼凑的职业或教育。它真的需要很多精神和物理砂砾,能够做到这一点并采用一个好的 自我护理 常规。

是一个妈妈

如果没有其牺牲,这并没有到来,并且你倾向于忽视作为工作或学习妈妈的第一件事之一就是你自己。生活中同时发生了太多的情况,你根本无法为自己找时间。你的生活开始围绕照顾孩子,试图在工作或学校和其他职责中努力。随着时间的推移,这可能会压倒并导致很大的压力和焦虑。

为什么自我保健是必不可少的

自我保健是我们在我们思想的背后深受清楚的事情,但它被推到了优先事项列表的底部。这是自然的,大多数像我这样的妈妈这样做。但这根本不是可持续的。正如我之前提到的那样,它可以随着时间的推移而产生雪球效应,它可以让我们能够正确地照顾我们的孩子,也不能专注于工作或教育。 

我们的身心尸体也需要一些维护。作为生物生物,它’不可避免地过时体验磨损和撕裂。如果你过度劳累,甚至机器均损坏,我们只是人类! 

要留在我们的游戏顶部作为父母,我们需要照顾我们的身体,心理和我们的情绪健康。没有绕过这个事实。事实上,将自我照顾视为您的杂耍阶级的准备。这样你将有动力,以各种成本照顾好自己。

安排您的自我护理程序

您需要接受的一件事是,您的自我保健常规将与您的第一个孩子出生前的时间看起来非常不同。如果你用这种心态接近自我照顾,那么你已经更容易了。与其他一切一样,我们思想中的一半战斗。

有几种简单的自我保健例程,您可以轻松地融入您的生活中。您将开始注意到即时差异,因为您会感到更快乐,更健康,放松,它也会带回您的生活中的火花。

自我保健惯例

我们倾向于遵循我们的日程安排并每天粘在一起。这就是为什么你需要做的第一件事是,包括您的日程安排的自我保健例程。在这里和那里找到那些比特和一段时间(我们都拥有它们)并确保您每天都会倾向于自己倾向于自己。 

它会让你有机会回到绘图板并设计与工作或教育平衡的生活,照顾孩子,其他责任和自我保健。请记住,这些中的每一个都很重要,你不能指望通过其中的任何一个人失踪来运行马拉松比赛(哪个生命是)。

冥想 可能听起来像过度使用的陈词滥调的建议,那些人只是向他们的朋友和家人交出,但它真的是一种极其强大的技术。只需10分钟的冥想,每天早晨就足以完全摆脱所有焦虑和压力。 

每天冥想

不仅, 冥想 对你的影响有这种影响 心态精神,这很难解释,但它可以让您的日子自动更轻松。对你的心理过程有点调整几乎是神奇的。从本质上讲,它可以帮助你在你的脑海中伸直一些东西,你开始以更清晰的方式看到一切。结果,你生命中的每个方面都获得了利益。 

多任务

生活爱在你身上扔曲线球,你只需要处理它们。因此,如果您培养了多任务处理的习惯,您将通过生活滑动,而不是向前爬行。所以,如果你没有时间在特定的一天冥想,那就和你的孩子一起做!您不仅可以冥想,您的孩子也可能也会学到一两件事,并且您可以照顾他们。

如果你每天锻炼,你可以使用那个时间做一些质量思考和规划你脑海中的其他东西。如果你没有时间在一天运动,你可以在回家的时候和孩子一起玩,这涉及在房子周围跑步!同样,您可以多任务其他活动并节省时间。

睡眠优先

睡眠的重要性不能充分强调。它实际上修复了我们的身体和思想,而且为什么今天人们都是如此诱人的第一件事就是他们被剥夺了困难。如果您无法在100%运行,您希望如何完成您必须做的一切?这不像你可以从职责中度假,特别是当有孩子参与时。 

优先考虑每天获得必要的关羽小时。如果你晚上无法睡眠足够的睡眠,那么在白天尝试划注。小睡是高估的,如果你可以短暂的小睡,它真的可以清新你。 

学会说不

如果你是一个必须工作或学习的妈妈,那么已经有太多的东西来处理。在此之上,如果您继续娱乐其他人的要求,它将使您的生活更加困难。考虑资源有限的时间和精力。您需要这些资源进行日常职责,因此您无法在荒谬的事情上浪费它们。学会说'不'可能很困难,但有必要,没有什么可感到内疚。你欠自己一些自我照顾!

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