冥想形象
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什么是心灵?

我们所有人都住在每一刻,意识到我们周围的景点和声音?但实际上,我们许多人每天投资时间的时间后悔过去或担心未来可能发生的事情。我们现在错过了我们周围的事情。我们缺少我们生活和互动的“现在”。

心灵与冥想

有时你可能会听到冥想术语的术语。 冥想 是一开始和结束的时间有限的特定活动。你可能会坐下来冥想下午3点,并在下午3:30完成。这将是一个冥想,无论你选择冥想什么主题。相比之下,心灵是一种生活方式。这是一种接近你如何看待你的行为的方式。它涉及与家人如何与家人交谈,你如何进食,你如何通过世界,以及你如何在私密地花费时间。

培养心灵带来了丰富的福利。这些包括:

  • 减轻压力
  • 改善睡眠
  • 建立焦点
  • 螺栓巩固免疫系统
  • 改善内存
  • 减少血压
  • 缓解焦虑

还有更多。

怎么要注意

介意有三个主要钥面。这些都是要意识到,以富有同情心的方式来做,并以非评判方式做到这一点。让我们一步一步一步。

意识到

当然,我们一直都知道。我们听到有人打电话给我们的名字。如果有人捏我们,我们会感受到它。但对于我们的大部分生活,我们可以在自动驾驶仪上。我们几乎无法知道发生了什么,因为我们忙着在我们脑海中重新争辩。我们被占据了下周可能发生的事情。我们到处都是“现在”。

我们需要引起我们的注意力回到我们正在做的事情。我们进入的那一刻。夕阳出窗外。在我们的人中亲人的手感。圣人的香气。过去已经走了,不能改变。我们通过在现在学习课程并在现在实施它们来实现更好的服务。未来还不是在这里并且是不可知的。我们需要计划尽可能的可能发生的事情 - 然后过我们的生活。平衡支票簿每月的一件事是为了确保我们的财务是安全的。这是另一天每天度过的每天都会重新检查我们的数字。

富于同情心

我们都是人类。我们都有脆弱的弱点和内置DNA的问题。是人类有缺陷的本质。我们的健康有起伏。我们的大脑不完善。我们犯了错误。我们根据有错误数据做出决定。与自己富有同情心。努力尽力做到最好 - 然后和平与平。整个人在我们地球上每一个人都犯了错误。这是我们的本性。想象一下,你是一个珍贵,独特的创造和应得的理解。因为你是。

非评判性

在客观观点中,您可能对某些事情生气并不重要。没关系。我们都有情绪和激素和化学品和反应。呼吸。不要判断你的感受或情况。只是观察它们。看到愤怒的感觉就在那里。接受。然后探索它。只是吸引你对这种情况感到非常生气的东西?避免将自己标记为“愤怒的人”。相反,你是一个带有愤怒感的人。这两个陈述之间存在巨大差异。学会观察你的感受并考虑他们为什么来的。然后想想处理局势让你走向生活之路的方法。

心灵是一种持续一生的练习。没有人真正掌握正念。我们都摇曳,中断和分心。我们越多提醒自己返回现在,我们越多,以富有同情心的,不判断的方式,我们的生命越好。我们可以在依赖我们身边的人那里越好。

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